体力和精力在梦幻西游中主要通过自然恢复方式积累，这是游戏的基础机制。角色在线时，体力和活力每五分钟自动恢复一次，恢复量取决于角色的体力上限值，上限越高每次恢复的数值也相应增加。在口袋版中，精力同样会随时间自然恢复，玩家可以通过游戏内的显示区域查看恢复进度。这种持续性的恢复确保了玩家在长时间游戏过程中资源的基本供应，无需额外操作即可稳步提升。
使用游戏内道具能够迅速提升体力和精力水平，是高效的补充手段。对于体力恢复，百岁香可以根据品质增加特定数量的体力和活力，品质越高恢复效果越显著；海马道具则能在使用后一段时间内使体力和活力的恢复速度加倍，但每日使用次数有限。在口袋版中，精力可以通过消耗仙玉进行兑换，一点仙玉可恢复十点精力，同时每日通过三界功绩也能获得少量免费精力。其他道具如补气丹或活力丹也可提供即时恢复，帮助玩家应对突发需求。
参与特定游戏活动和利用内置系统可以额外增加体力和精力，扩展恢复途径。玩家拥有房屋后，可以通过家中休息功能恢复体力和活力，恢复效果受房屋风水、环境度和耐久度等因素影响，优化这些属性能提升每次休息的收益。学习健身术等帮派技能能够提高体力上限，从而间接增强自然恢复的效率。幻境寻宝等活动在移动或传送时有机会获得体力和活力奖励，而日常任务如师门或帮派任务也可能提供体力或精力作为完成奖励，等级越高参与这些活动的收益通常越明显。
合理规划体力和精力的使用有助于最大化收益，需要结合游戏机制进行管理。玩家应了解体力在每日零点会自动回满，因此安排游戏时间以利用这一特性可以避免资源浪费。通过提升房屋属性和学习相关技能如健身术，能长期优化恢复效果。对于精力，优先参与高回报活动并避免不必要的消耗，例如在精力充足时进行押镖或战斗，可以提高资源利用率。关注游戏更新可能引入的新恢复方式，确保及时调整策略以维持体力和精力的稳定供应。
